Dharka Yoga oo leh Moodada iyo Shaqada waa isku-darka ugu fiican
Babacnimo iyo raaxo aad u fiican
Dharkayaga yoga ee heerka sare ah waxay leeyihiin fiditaan aad u fiican, taasoo kuu oggolaanaysa inaad dhaqdhaqaaq la'aan ku dhaqaaqdo inta lagu jiro fasalka yoga, jimicsiga, ama hawlaha maalinlaha ah. Hadday tahay inaad ku jirto qaab adag ama aad samaynayso tababar xooggan, dharkayagu way kula fidsan yihiin si ay kuu siiyaan taageerada aad u baahan tahay iyada oo aan la lumin raaxada. Qaab-dhismeedka jilicsan ayaa ku dheggan maqaarka si aad u hesho raaxo maalinta oo dhan ah.
Neefsasho aad u fiican iyo maaraynta qoyaanka
Neefsashada waa astaan muhiim ah oo ka mid ah dharka yoga-ga. Loogu talagalay in lagu hormariyo wareegga hawada, waxay kaa caawineysaa nidaaminta heerkulka jirkaaga, iyadoo kaa dhigaysa mid qabow oo raaxo leh xitaa inta lagu jiro jimicsiga ugu adag. Astaamaha qoyaanka nuugaya ee dharkayagu waxay hubiyaan in dhididku si dhakhso ah u nuugo oo uumi baxo, iyadoo laga fogaanayo dareen dhegdheg oo aan raaxo lahayn. Tani waxay ka dhigaysaa dharkayaga doorasho weyn oo loogu talagalay yoga, jirdhiska, iyo hawlaha kale ee jirka halkaas oo ay muhiim tahay in la ilaaliyo qalalan.
Waara oo si fudud loo dayactiri karo
Waaradu waa mudnaanta koowaad ee naqshadeynta dharkayaga. Dharkayaga yoga-ga waxaa si taxaddar leh loogu farsameeyay si ay u adkaystaan adkeysiga isticmaalka maalinlaha ah, iyagoo hubinaya inay xaalad fiican ku jiraan xitaa ka dib dhaqid badan. Astaamaha adag ee xirashada macnaheedu waa inaad u xiran karto hawlo kala duwan adigoon ka walwalin xirashada iyo jeexitaanka. Intaa waxaa dheer, dharkayagu waa kuwo si fudud loo nadiifin karo oo loo ilaalin karo; kaliya ku tuur mashiinka dharka lagu dhaqo waxayna haysan doontaa qaabkeeda iyo midabkeeda dhalaalaya, taasoo ka dhigaysa mid aan walwal lahayn oo lagu daro dharkaaga.
Barnaamij kala duwan oo qaab nololeed kasta ah
Dharkayaga yoga-ga loogu talagalay maaha oo keliya kuwa jecel yoga; waa mid loogu talagalay qof walba. Hadday tahay inaad jimicsi tagto, orodto, ama aad guriga ku nasato, dharkayagu wuxuu la qabsanayaa qaab nololeedkaaga. Muuqaalkiisa qurxoon wuxuu ka dhigayaa mid ku habboon safarrada caadiga ah, halka muuqaalladiisa waxqabadku ay hubinayaan inaad raaxo ku jirto inta lagu jiro waxqabad kasta. Si fudud ayaad uga gudbi kartaa jimicsiga una wareegi kartaa shaah adigoon beddelin dharkaaga.